日常生活中，“便秘”幾乎每個人都經歷過，卻時常被忽略。如果常有便秘的情況，說明身體已拉響警報。如何擺脫便秘的煩惱？

3月29日，西安國際醫學中心醫院消化病醫院開展“關愛腸道，關愛生命”義診活動，旨在向大眾宣傳慢性便秘等常見消化系統疾病的危害、提高知曉率和就診率，推動社會大眾健康生活質量的改善。

在消化病門診，許多群眾前來咨詢關于便秘的問題。“我父親長期便秘，但是一直找不到原因，時間長了他的食欲也不好，我帶他趕緊來看看。”一位女士攙扶著父親坐在咨詢處。

李一鳴醫生介紹，隨著生活節奏加快和社會心理因素的影響，不僅中老年患者多，很多年輕人也常有便秘。不愛喝水，常吃重口味刺激性食物，壓力大等都會成為造成便秘的原因。便秘患病率也隨年齡增長而升高，60歲以上高達22%，尤其是女性患病率更高。

張方信副院長提醒，長期便秘的患者，不僅要承受身體上的痛苦，還增加了緊張、焦慮、恐懼的心理負擔，而且長期使用番瀉葉、蘆薈及進口等瀉藥，會逐步發展成頑固性便秘，甚至誘發結腸黑變病。需要注意的是，如果同時出現腹痛、腹脹、便秘這三種癥狀，要小心“便秘型腸易激綜合征”，應及時就診。

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中國醫師協會在2014年將每年的3月28日設立為“中國便秘日”，同時還啟動了“綠絲帶行動”，每年約有2—3萬人通過“綠絲帶行動”了解到腸道知識。

什么情況是便秘？便秘有哪些危害？

通常情況下，在診斷一個人是否便秘的時候，我們會根據患者的排便費力度、干球狀的不凈感、肛門直腸的堵塞感、需要手法輔助、每周排便次數等標準來進行判斷。一般情況下，每周排便少于三次，糞便干結、排便困難的情況就可以診斷為便秘。急性便秘還會伴有腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等癥狀，而慢性便秘患者會伴有頭暈、疲勞、頭痛、下腹不適等癥狀。

長期便秘會導致肛門直腸疾病（痣、肛裂）、心腦血管疾病、結直腸癌等。

如何才能“便”得容易？

第一步，正確認知疾病。消除對疾病的恐懼心理，不要相信街邊小廣告。

第二步，對癥藥物治療。根據醫生的醫囑，進行治療，莫亂服藥。

第三步，良好的飲食習慣。飲食中避免或減少攝入誘發或加重癥狀的食物，比如高脂肪、辛辣食物，減少煙酒攝入。

第四步，放松的心態 行為療法。建議晨起和餐后兩小時內排便，蹲位比坐位更易排便；建議訓練排便時的肌肉用力狀態；調整睡眠。